食物维生素c排行榜
若安好维生素：食物维生素c排行榜
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于免疫系统、皮肤健康和胶原蛋白合成等都有重要作用。以下是一些富含维生素c的食物排行榜（按照含量从高到低）：
若安好维生素：食物维生素c排行榜一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，每100克新鲜辣椒含有约195毫克的维生素c。
若安好维生素：食物维生素c排行榜二、 草莓：草莓是水果中的佼佼者，100克新鲜草莓大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素：食物维生素c排行榜三、 橙子：橙子是常见的维生素c来源，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素：食物维生素c排行榜四、 石榴：石榴的维生素c含量也很高，100克鲜石榴肉含有约58毫克。
若安好维生素：食物维生素c排行榜五、 芒果：芒果富含维生素c，100克新鲜芒果约含36毫克。
若安好维生素：食物维生素c排行榜六、 苹果：苹果虽然不如上述水果那么高，但每个中等大小的苹果仍含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素：食物维生素c排行榜七、 柠檬：柠檬是酸味食品的代表，100克新鲜柠檬汁含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素：食物维生素c排行榜八、 西兰花：蔬菜中的西兰花含有丰富的维生素c，100克煮熟的西兰花约含79毫克。
若安好维生素：食物维生素c排行榜九、 番茄：番茄虽然口感较甜，但也是维生素c的好来源，100克新鲜番茄含有约23毫克。
10. 胡萝卜：胡萝卜虽然以β-胡萝卜素闻名，但也有一定量的维生素c，100克新鲜胡萝卜含有约5毫克。
请注意，这些数据可能会因烹饪方法、品种和成熟度等因素有所变化。为了获得足够的维生素c，建议多样化饮食，尤其是吃新鲜的水果和蔬菜。
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