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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物含维生素ad高一、 **维生素a**：
- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、奶油、奶酪、牛奶、酸奶等。
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等，其中β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物含维生素ad高二、 **维生素d**：
- 动物性食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄。
- 人工强化食品：牛奶、豆浆、橙汁等。
- 自然来源：阳光照射，人体皮肤在紫外线照射下可以合成维生素d。
请注意，虽然食物中含有的维生素a和d很重要，但过量摄入也可能有害，特别是维生素a。建议保持均衡饮食，并根据个人需要咨询医生或营养师。对于特定人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女和老年人，可能需要额外补充维生素d，因为身体吸收可能有限。
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