成年人需要补充维生素ce吗
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是的，成年人通常需要从食物或补充剂中获取足够的维生素C。维生素C（又称为抗坏血酸）对人体有多种重要功能，包括：
若安好维生素：成年人需要补充维生素ce吗一、 增强免疫力：帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：成年人需要补充维生素ce吗二、 促进铁吸收：在食物中，维生素C可以提高铁的吸收率。
若安好维生素：成年人需要补充维生素ce吗三、 维持皮肤、牙齿和骨骼健康：对胶原蛋白合成至关重要。
若安好维生素：成年人需要补充维生素ce吗四、 抗氧化：保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：成年人需要补充维生素ce吗五、 支持眼睛健康：参与视网膜的细胞色素A的形成。
根据美国膳食指南，成年男性每天推荐摄入90毫克的维生素C，而成年女性为75毫克。然而，这些推荐值可能因年龄、性别、生活方式（如吸烟、饮酒）和特定健康状况而有所不同。如果你的饮食无法满足这些需求，或者有特殊的生活习惯或健康问题，可能需要考虑补充维生素C。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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