羟维生素d偏低吃ad还是d3
若安好维生素：羟维生素d偏低吃ad还是d3
羟维生素D（25-OH-D）是维生素D的一种生物活性形式，它在血液中的水平是衡量体内维生素D充足与否的重要指标。如果检测结果显示羟维生素D偏低，通常意味着你的身体可能缺乏维生素D，需要补充。
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维生素D有两种主要的形式：维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）。在日常生活中，我们接触到的主要是维生素D3，它是人体自身能够合成的一种，也可以通过食物和补充剂获取。维生素D2主要来源于植物性食物和一些强化食品，而维生素D3则主要来源于鱼肝油、鱼类、蛋黄和部分牛奶等动物性食物。
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对于羟维生素D偏低的情况，通常建议补充维生素D3，因为维生素D3在体内的生物利用度更高，更容易转化为有生物活性的1,25-二羟维生素D（即活性维生素D），对骨骼健康和免疫系统等方面都有益。然而，具体的补充方案应由医生根据你的具体情况来决定，包括年龄、健康状况、饮食习惯等因素。请咨询医生后再进行补充。
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