人需要的维生素有哪些种类和作用
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用
人身体所需的维生素主要有13种，它们是：
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用一、 维生素A（Retinol）：主要作用是维持视觉健康，对眼睛有保护作用，也参与细胞生长和分化。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用二、 维生素B族（包括B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素、B9叶酸、B12钴胺素）：这些维生素参与能量代谢、神经功能、红血球生成、DNA合成等众多生理过程。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用三、 维生素C（Ascorbic Acid）：抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁吸收，维护皮肤和血管健康。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用四、 维生素D（Cholecalciferol）：参与钙和磷的吸收，对骨骼健康至关重要。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用五、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用六、 维生素K（Phylloquinone）：参与血液凝固，维持骨骼健康。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用七、 维生素PP（Niacinamide）：参与能量产生，对皮肤健康也有益。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用八、 维生素B5（Pantothenic Acid）：参与多种酶的合成，支持新陈代谢。
若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用九、 维生素B12（Cyanocobalamin）：对红血球生成和神经系统的正常运作至关重要。
10. 维生素B2（Riboflavin）：参与能量产生和眼部健康。
1若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用一、 维生素B6（Pyridoxine）：参与氨基酸代谢和神经系统功能。
1若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用二、 维生素B1（Thiamin）：参与能量生产，对神经系统有重要作用。
1若安好维生素：人需要的维生素有哪些种类和作用三、 维生素B9（Folic Acid）：参与DNA合成，对于孕妇尤为重要，因为它与胎儿神经管发育有关。
虽然人体需要这些维生素，但大部分维生素都可以通过饮食获得，如果摄入不足，可能会引发相应的营养缺乏症。因此，保持均衡饮食和适当的补充是关键。
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