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人需要的维生素有哪些种类和作用

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:55


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人身体所需的维生素主要有13种,它们是:


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若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用一、 维生素A(Retinol):主要作用是维持视觉健康,对眼睛有保护作用,也参与细胞生长和分化。


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若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用二、 维生素B族(包括B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素、B9叶酸、B12钴胺素):这些维生素参与能量代谢、神经功能、红血球生成、DNA合成等众多生理过程。


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若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用三、 维生素C(Ascorbic Acid):抗氧化剂,有助于增强免疫力,促进铁吸收,维护皮肤和血管健康。


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若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用四、 维生素D(Cholecalciferol):参与钙和磷的吸收,对骨骼健康至关重要。


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若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用五、 维生素E(Tocopherol):抗氧化剂,保护细胞免受自由基损害。


若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用六、 维生素K(Phylloquinone):参与血液凝固,维持骨骼健康。


若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用七、 维生素PP(Niacinamide):参与能量产生,对皮肤健康也有益。


若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用八、 维生素B5(Pantothenic Acid):参与多种酶的合成,支持新陈代谢。


若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用九、 维生素B12(Cyanocobalamin):对红血球生成和神经系统的正常运作至关重要。


10. 维生素B2(Riboflavin):参与能量产生和眼部健康。


1若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用一、 维生素B6(Pyridoxine):参与氨基酸代谢和神经系统功能。


1若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用二、 维生素B1(Thiamin):参与能量生产,对神经系统有重要作用。


1若安好维生素:人需要的维生素有哪些种类和作用三、 维生素B9(Folic Acid):参与DNA合成,对于孕妇尤为重要,因为它与胎儿神经管发育有关。


虽然人体需要这些维生素,但大部分维生素都可以通过饮食获得,如果摄入不足,可能会引发相应的营养缺乏症。因此,保持均衡饮食和适当的补充是关键。




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