维生素b有哪些食物和水果蔬菜
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这些维生素在人体内发挥着不同的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素B的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜一、 维生素B1：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、红豆）、瘦肉（如猪肉、鸡肉）、坚果（如杏仁、花生）和种子（如亚麻籽）。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜二、 维生素B2：动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、奶酪和酵母。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜三、 维生素B3：肉类（如牛肉、猪肉）、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜四、 维生素B5：肉类、鱼、全谷类、豆类、坚果、种子和绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜五、 维生素B6：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜六、 维生素B7：坚果、种子（如奇亚籽、南瓜籽）、鳄梨、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜七、 维生素B9：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、番茄、豆类和全谷类。
若安好维生素：维生素b有哪些食物和水果蔬菜八、 维生素B12：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及一些强化的谷物产品。
为了获得全面的维生素B，建议饮食多样化，尤其是注重摄入全谷类、蔬菜、水果和适量的肉类、豆类和坚果。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：覃**芝
维生素套餐：盒-百合康牌钙维生素D咀嚼片（牛奶味）60片*3盒
维生素测评：扫二维码无信息，相信天猫正品。物流卡了几天，我催问了两次，客服都没有及时核实答复。
维生素买家：感**y
维生素套餐：女维160粒【1天2粒】-无糖高钙片碳酸钙中老年人补钙骨质疏松腿抽筋女男维生素d3咀嚼片
维生素测评：补充营养很重要！
维生素买家：追**1
维生素套餐：42片约可食用1周【养护关节体验装】-禾博士钙维生素D液体钙儿童青少年孕妇乳母中老年男女性维d碳酸钙
维生素测评：物美价廉，多次购买了，可以验真伪。
维生素买家：t**7
维生素套餐：1500500*0粒x6盒实发一岁以下20粒*6盒【实际到手120粒】-渔夫堡钙加维维生素d软胶囊钙片中老年成人青少年男女补钙
维生素测评：正品，划算！
维生素买家：芳**6
维生素套餐：汤臣倍健维生素b族特惠装100粒*1瓶-纽斯葆牌钙维生素D咀嚼片香橙味成人孕妇儿童补钙海洋贝壳60天量
维生素测评：应该还行吧，还没有开始吃，好再继续购买
浏览“维生素b有哪些食物和水果蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
