维生素d促进钙的吸收达到多少合适
若安好维生素:维生素d促进钙的吸收达到多少合适

维生素D的主要作用是帮助人体吸收和利用钙,以维持骨骼健康。通常情况下,一个成年人每天需要800-1000国际单位(IU)的维生素D,对于某些特定人群,如老年人、孕妇、哺乳期妇女或有骨质疏松风险的人,可能需要更高的剂量,可能达到1500 IU或更多。

若安好维生素:维生素d促进钙的吸收达到多少合适第 1 部分
然而,过量的维生素D摄入并不好,可能会导致钙吸收过多,对肾脏造成负担,甚至引起高钙血症。因此,建议在医生或营养师的指导下,根据个人的具体情况来确定维生素D的适宜摄入量。同时,除了补充维生素D,也要注意通过食物和阳光来获取足够的钙。


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