若安好维生素：维生素d促进钙的吸收达到多少合适
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维生素D的主要作用是帮助人体吸收和利用钙，以维持骨骼健康。通常情况下，一个成年人每天需要800-1000国际单位（IU）的维生素D，对于某些特定人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女或有骨质疏松风险的人，可能需要更高的剂量，可能达到1500 IU或更多。
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若安好维生素：维生素d促进钙的吸收达到多少合适第 1 部分
然而，过量的维生素D摄入并不好，可能会导致钙吸收过多，对肾脏造成负担，甚至引起高钙血症。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人的具体情况来确定维生素D的适宜摄入量。同时，除了补充维生素D，也要注意通过食物和阳光来获取足够的钙。
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