维生素b族是什么食物
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维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。这些维生素在人体内有着重要的作用,如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和DNA合成等。以下是一些富含维生素B的食物:
若安好维生素:维生素b族是什么食物一、 粗粮:如全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素:维生素b族是什么食物二、 肉类和家禽:鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素:维生素b族是什么食物三、 海鲜:鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素:维生素b族是什么食物四、 蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
若安好维生素:维生素b族是什么食物五、 奶制品:牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素:维生素b族是什么食物六、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆类(如豌豆、扁豆)、西兰花、甜椒等。
若安好维生素:维生素b族是什么食物七、 水果:香蕉、柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素:维生素b族是什么食物八、 坚果和种子:花生、杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素:维生素b族是什么食物九、 酵母:酵母片、面包酵母等。
为了获得全面的维生素B族,建议你在日常饮食中多样化选择上述食物。
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