维生素b族是什么食物
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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体内有着重要的作用，如能量代谢、神经系统功能、细胞生长和DNA合成等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b族是什么食物一、 粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b族是什么食物二、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：维生素b族是什么食物三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：维生素b族是什么食物四、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
若安好维生素：维生素b族是什么食物五、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：维生素b族是什么食物六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、西兰花、甜椒等。
若安好维生素：维生素b族是什么食物七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
若安好维生素：维生素b族是什么食物八、 坚果和种子：花生、杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：维生素b族是什么食物九、 酵母：酵母片、面包酵母等。
为了获得全面的维生素B族，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物。
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