老年人可以每天吃维生素c吗为什么
若安好维生素：老年人可以每天吃维生素c吗为什么
老年人可以适量补充维生素C，但并不建议每天都过量摄入。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性等。
若安好维生素：老年人可以每天吃维生素c吗为什么第 1 部分
对于老年人来说，由于新陈代谢减慢，可能需要更多的抗氧化剂来对抗衰老过程中的氧化压力。然而，过量的维生素C摄入可能会导致胃部不适，如恶心、腹泻，长期过量还可能增加肾结石的风险，尤其是对于有肾病风险的老年人。
若安好维生素：老年人可以每天吃维生素c吗为什么第 2 部分
因此，建议老年人在医生或营养师的指导下，根据个人的身体状况和需要，合理摄取维生素C。一般来说，每日推荐摄入量为成年人75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），超过这个范围就不宜了。如果通过食物难以达到这个需求，可以选择适量服用维生素C片或者含维生素C的保健品。
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