老年人可以每天吃维生素c吗为什么
若安好维生素:老年人可以每天吃维生素c吗为什么

老年人可以适量补充维生素C,但并不建议每天都过量摄入。维生素C是一种水溶性维生素,对人体有许多好处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性等。

若安好维生素:老年人可以每天吃维生素c吗为什么第 1 部分
对于老年人来说,由于新陈代谢减慢,可能需要更多的抗氧化剂来对抗衰老过程中的氧化压力。然而,过量的维生素C摄入可能会导致胃部不适,如恶心、腹泻,长期过量还可能增加肾结石的风险,尤其是对于有肾病风险的老年人。

若安好维生素:老年人可以每天吃维生素c吗为什么第 2 部分
因此,建议老年人在医生或营养师的指导下,根据个人的身体状况和需要,合理摄取维生素C。一般来说,每日推荐摄入量为成年人75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),超过这个范围就不宜了。如果通过食物难以达到这个需求,可以选择适量服用维生素C片或者含维生素C的保健品。


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