13岁孩子每天应该补充多少维生素c
若安好维生素:13岁孩子每天应该补充多少维生素c

13岁的孩子每天推荐的维生素C摄入量是根据他们的年龄、性别和身体活动水平来确定的。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量(NRIs),对于青少年(9-13岁)男孩,每日建议摄入量为75毫克,女孩为75毫克。然而,这个数值只是一个平均值,具体的摄入量可能需要根据孩子的具体情况调整。

若安好维生素:13岁孩子每天应该补充多少维生素c第 1 部分
如果孩子的饮食均衡,新鲜水果和蔬菜摄入充足,通常不需要额外补充维生素C。如果孩子的饮食中缺乏新鲜蔬果或者有特殊情况(如疾病、运动量大等),可能需要在医生或营养师的指导下适当增加维生素C的摄入。

若安好维生素:13岁孩子每天应该补充多少维生素c第 2 部分
请记住,过量摄入维生素C也可能对健康造成影响,特别是对牙齿和骨骼,所以最好是在专业人士的建议下进行补充。


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