老年人每天补充多少维生素c合适吗
若安好维生素：老年人每天补充多少维生素c合适吗
对于老年人来说，维生素C的推荐摄入量可能会根据年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。一般来说，成年人（包括老年人）的每日建议摄入量为75-90毫克（mg）对于男性，和65-75毫克（mg）对于女性。然而，这个数值可能在特定情况下会有所调整，比如吸烟者、有疾病风险的人或者进行高强度运动的人需要更多的维生素C。
若安好维生素：老年人每天补充多少维生素c合适吗第 1 部分
但需要注意的是，过量摄入维生素C也有可能导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人的具体情况来确定每日所需的维生素C剂量。如果你担心维生素C摄取不足，可以通过食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜等）和适量的维生素C补充剂来补充。
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