吃什么补充维生素d2最好最快

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维生素D2，也称为麦角钙化醇，主要来源于动物性食物，比如鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品等。以下是一些富含维生素D2的食物：

若安好维生素：吃什么补充维生素d2最好最快一、鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼，维生素D2含量较高。

若安好维生素：吃什么补充维生素d2最好最快二、蛋黄：每个大鸡蛋的维生素D2含量约为44国际单位（IU）。

若安好维生素：吃什么补充维生素d2最好最快三、奶制品：全脂牛奶、酸奶、芝士等，尤其是强化了维生素D2的乳制品。

若安好维生素：吃什么补充维生素d2最好最快四、蘑菇：特别是经过紫外线照射的蘑菇，含有较多的维生素D2，但含量受光照时间影响。

除了食物摄入，你也可以选择补充维生素D2的营养补充剂，但请在医生或营养师的建议下使用，因为过量摄入维生素D2也可能有不良反应。同时，晒太阳也是人体自然合成维生素D2的重要方式，尤其是在阳光充足的季节，适量户外活动可以帮助体内生成维生素D。

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