若安好维生素:吃哪种维生素c比较好一点最好
维生素C,又称为抗坏血酸,是人体必需的水溶性维生素。食物中富含维生素C的有柑橘类水果(如橙子、柠檬、猕猴桃)、草莓、红椒、菠菜、西兰花、草莓、木瓜、芒果等。其中,柑橘类水果和猕猴桃的含量较高,而且维生素C在新鲜食物中的活性也更强。
若安好维生素:吃哪种维生素c比较好一点最好第 1 部分
如果你希望通过补充剂来摄取维生素C,建议选择天然来源的维生素C,比如磷酸酯或赖氨酸盐形式,这些更接近于食物中的维生素C。避免过量摄入,一般成年人每天推荐摄入75-90毫克,但具体剂量应根据个人需要和医生建议来定。
若安好维生素:吃哪种维生素c比较好一点最好第 2 部分
请注意,虽然维生素C对健康有很多益处,但单一的营养素补充并不能替代均衡饮食,新鲜食物是最好的选择。
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