女人一天一粒维生素e和c好吗
若安好维生素：女人一天一粒维生素e和c好吗
维生素E和C是两种非常重要的营养素，对女性的健康有很多益处。但是，是否需要每天一粒，以及具体剂量，还需要根据个人的具体情况来决定。
若安好维生素：女人一天一粒维生素e和c好吗一、 维生素E：主要作用是抗氧化，保护细胞免受自由基损害，对皮肤、心血管和免疫系统有益。一般推荐的每日摄入量是15-19毫克视黄醇活性当量（alpha-tocopherol）对于成年人。如果你的饮食中已经获取了足够的维生素E，或者有特定的健康需求，如孕妇、哺乳期妇女或某些疾病患者，可能需要额外补充。但是一般来说，每天一粒可能是过量，可能会导致副作用，如恶心、腹泻等。
若安好维生素：女人一天一粒维生素e和c好吗二、 维生素C：有助于增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有好处。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适等问题。因此，除非有特殊需求，否则每天一粒也可能超过推荐量。
建议你在考虑补充维生素E和C时，最好先咨询医生或营养师，根据你的身体状况、饮食习惯和生活方式来确定合适的剂量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取足够的营养更为理想。
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