补充维生素b4的食物

若安好维生素：补充维生素b4的食物

维生素B4，实际上并没有“维生素B4”这一说法。维生素B族包含多种维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。如果你可能指的是泛酸（维生素B5），它主要存在于以下食物中：

若安好维生素：补充维生素b4的食物一、 瘦肉、鱼、家禽：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

若安好维生素：补充维生素b4的食物二、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等。

若安好维生素：补充维生素b4的食物三、 坚果和种子：如花生、杏仁、瓜子等。

若安好维生素：补充维生素b4的食物四、 豆类和豆制品：如黑豆、豆腐、豆浆等。

若安好维生素：补充维生素b4的食物五、 水果：如香蕉、橙子、苹果等。

若安好维生素：补充维生素b4的食物六、 蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等。

如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询医生或营养师，以获取更准确的指导。

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