维生素b每天需要多少毫克
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维生素B的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式。以下是不同年龄段一般推荐的每日维生素B摄入量：
若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、 成年人（19-50岁）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、2-若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、1-若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克（男性）/ 14毫克（女性）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、3-若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、7毫克（男性）/ 若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、1-若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克一、3毫克（女性）
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（未怀孕女性）/ 600-800微克（怀孕和哺乳期女性）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克二、4微克
若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克二、 儿童和青少年：
- 需要量根据具体年龄阶段有所不同，建议咨询医生或营养师获取准确数据。
若安好维生素：维生素b每天需要多少毫克三、 老年人（51岁以上）：需求量可能稍有减少，但仍需根据个人健康状况调整。
请注意，这些是平均值，实际需求可能会因个体差异而变化。为了确保获得足够的维生素B，应保持均衡饮食，并在必要时考虑补充剂。如有特殊情况，如疾病或特殊饮食，可能需要更高的剂量。请务必咨询医生或营养专家。
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