人体每日所需维生素d3的量
若安好维生素:人体每日所需维生素d3的量
人体每日所需的维生素D3(也称为胆钙化醇)量因年龄、性别和个体差异而异。以下是一些一般性的推荐摄入量:
若安好维生素:人体每日所需维生素d3的量一、 婴儿(0-12个月):母乳喂养通常能满足需求,但可能需要额外补充,医生会根据具体情况建议。
若安好维生素:人体每日所需维生素d3的量二、 儿童(1-18岁):约400-1000国际单位(IU)/日。
若安好维生素:人体每日所需维生素d3的量三、 成年人(19-70岁):约600-800国际单位(IU)/日。
若安好维生素:人体每日所需维生素d3的量四、 老年人(71岁以上):可能需要更高的剂量,1000-2000 IU/日。
然而,这些是平均值,具体需求可能会因季节、生活方式(如户外活动时间)、皮肤颜色、健康状况等因素有所不同。如果你有任何疑问或需要特定的剂量建议,最好咨询医生或营养师。阳光中的紫外线也是维生素D的重要来源,适当的户外活动可以帮助体内合成维生素D。
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