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维生素B12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物一般不含有或含量很低。以下是一些富含维生素B12的食物:
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最快一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝等,是维生素B12的极好来源。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最快二、 肉类:牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等海鲜。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最快三、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最快四、 蛋类:全蛋比蛋黄更富含维生素B12。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最快五、 奶油和黄油:这些乳制品也含有一定量的维生素B12。
若安好维生素:吃什么东西补充维生素b12最快六、 加工食品:一些强化了维生素B12的食品,如早餐谷物、豆奶、酵母片等。
为了快速补充维生素B12,可以选择直接食用富含该营养素的食物,或者在医生建议下服用维生素B12补充剂。但如果你有吸收障碍(如胃肠道疾病、素食者或严格的纯素食者),可能需要额外的补充剂来确保足够的摄入。
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