成年人每天维生素d摄入量为多少ug
若安好维生素:成年人每天维生素d摄入量为多少ug

成年人(19-70岁)每天推荐的维生素D摄入量通常为15微克(600国际单位,IU)或20微克(800国际单位,IU),这取决于个人的具体情况。对于某些高风险群体,如老年人、孕妇、哺乳期妇女或者那些无法通过日常饮食获取足够维生素D的人,可能需要更高的剂量。

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然而,这些数值可能会因地区、季节、个体差异以及健康状况等因素有所不同,因此最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,维生素D的摄入也应结合日光暴露,因为皮肤也可以合成维生素D。

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