维生素c每天都可以吃吗

若安好维生素：维生素c每天都可以吃吗

维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般情况下，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。

若安好维生素：维生素c每天都可以吃吗第 1 部分

维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被肾脏排出体外，不易在体内积累，所以理论上是可以每天补充的，但并不意味着越多越好。长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题，甚至对牙齿和骨骼造成影响。

若安好维生素：维生素c每天都可以吃吗第 2 部分

因此，建议根据自己的身体需求和饮食情况来决定是否需要额外补充维生素C，可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）来获取，如果觉得食物摄入不足，可以选择适量的维生素C片剂。最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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