吃维生素b2有助于睡眠吗
若安好维生素：吃维生素b2有助于睡眠吗
维生素B2，也称为核黄素，对于身体的许多功能都是必要的，包括能量代谢、皮肤健康和免疫系统的正常运作。虽然它对整体健康有好处，但目前并没有充分的研究证据表明维生素B2可以直接促进睡眠。
若安好维生素：吃维生素b2有助于睡眠吗第 1 部分
然而，一些研究显示，维生素B群（包括B2）的缺乏可能与睡眠质量有关，因为B群对于神经系统和能量生产有重要作用，而这两者都与睡眠息息相关。补充足够的B群可能间接改善睡眠质量，特别是在缺乏的情况下。
若安好维生素：吃维生素b2有助于睡眠吗第 2 部分
如果你经常感到睡眠问题，建议你先保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度刺激、减少咖啡因摄入等，如果需要，可以在医生或营养师的指导下适当补充维生素B2，但不应将其作为解决睡眠问题的唯一方法。
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