备孕期要吃维生素c吗男性
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备孕期，无论是男性还是女性，补充适量的维生素c都是有益的。维生素c，也称为抗坏血酸，对身体有多种重要作用，包括提高免疫力、促进铁质吸收、维护皮肤健康以及参与生殖系统的正常功能等。
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对于男性而言，维生素c有助于提高精子的质量和数量，因为它是生成精子过程中必需的营养素。此外，维生素c还有助于降低氧化应激，减少精子dna的损伤，从而提高受孕的机会。
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然而，需要注意的是，虽然维生素c对备孕有益，但过量摄入并不好，因为它可能会干扰其他矿物质如铁的吸收。建议男性在备孕期间咨询医生或营养师，根据个人的身体状况和需求来确定适当的维生素c摄入量。通常，每日推荐摄入量为90毫克（男性）到120毫克（非吸烟者），但具体还需根据个人情况调整。
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