什么水果有维生素c和维生素b
若安好维生素:什么水果有维生素c和维生素b
许多水果都含有丰富的维生素c和维生素b,以下是一些常见的例子:
若安好维生素:什么水果有维生素c和维生素b一、 **维生素c**:
- 橙子:橙子是维生素c的极好来源,一个中等大小的橙子可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
- 草莓:草莓含有大量维生素c,且味道酸甜可口。
- 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,含量极高。
- 柠檬:柠檬也是维生素c的良好来源。
- 红椒:红色和绿色的甜椒富含维生素c。
若安好维生素:什么水果有维生素c和维生素b二、 **维生素b**:
- 蓝莓:蓝莓含有多种b族维生素,包括维生素b6。
- 菠菜:菠菜是维生素b2(核黄素)的好来源。
- 燕麦:燕麦含有丰富的维生素b1(硫胺素)。
- 鸡蛋:鸡蛋是维生素b12和叶酸(一种b族维生素)的良好来源。
- 奶制品:牛奶、酸奶等奶制品通常含有维生素b12和一些其他b族维生素。
请注意,虽然这些水果富含维生素c和b,但为了获得全面的营养,建议你多样化饮食,包括各种蔬菜、谷物、肉类和乳制品。
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