吃维生素c吃多少合适最好
若安好维生素:吃维生素c吃多少合适最好
维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素,对于维持身体健康有着重要作用。一般来说,成年人每天建议摄入的维生素C量为:
若安好维生素:吃维生素c吃多少合适最好一、 成年男性:90毫克(mg)/天
若安好维生素:吃维生素c吃多少合适最好二、 成年女性:75毫克(mg)/天
若安好维生素:吃维生素c吃多少合适最好三、 孕妇:80毫克(mg)/天
若安好维生素:吃维生素c吃多少合适最好四、 哺乳期妇女:120毫克(mg)/天
这个推荐值是根据一般人群的需要设定的,但具体摄入量还要考虑个人的身体状况、饮食习惯和生活环境等因素。如果你有特殊需求,如运动员、吸烟者或者有疾病风险的人群,可能需要更高的剂量。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,所以最好在医生或营养师的指导下,合理补充。同时,维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,尽量通过食物获取,如果需要补充剂,也要控制在推荐范围内。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:夜**情
维生素套餐:VC*6条
维生素测评:有活动就会囤一点,还不错,比正装划算
维生素买家:宇**轩
维生素套餐:1瓶维E
维生素测评:收到了,瓶,一定坚持吃,有效果的。
维生素买家:x**唐
维生素套餐:盒装
维生素测评:不错,喜欢,性价比高,以后会经常光顾
维生素买家:且**舟
维生素套餐:胡萝卜素软胶囊
维生素测评:快递很快,价格也合理,品质卓越。
维生素买家:峰**战
维生素套餐:1件
维生素测评:好用,是真货
浏览“吃维生素c吃多少合适最好”的人还阅读了
与本文相关的文章