什么东西有维生素b最多
若安好维生素：什么东西有维生素b最多
富含维生素b的食物有很多种，以下是一些常见的高维生素b食物：
若安好维生素：什么东西有维生素b最多一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等。
若安好维生素：什么东西有维生素b最多二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉（尤其是内脏，如肝、肾）。
若安好维生素：什么东西有维生素b最多三、 海鲜：鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类（如牡蛎、蛤蜊）。
若安好维生素：什么东西有维生素b最多四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：什么东西有维生素b最多五、 蛋类：鸡蛋。
若安好维生素：什么东西有维生素b最多六、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：什么东西有维生素b最多七、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、甜椒、西红柿、胡萝卜。
若安好维生素：什么东西有维生素b最多八、 水果：香蕉、猕猴桃、橙子、草莓、芒果等。
请注意，维生素b族包括多种维生素（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等），它们在不同的食物中含量各有不同。均衡饮食是获取各种维生素b的关键。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询专业营养师或医生。
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