维生素c正常人可以长期吃吗

若安好维生素：维生素c正常人可以长期吃吗

维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。正常成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不意味着你可以无限制地长期大量补充。

若安好维生素：维生素c正常人可以长期吃吗第 1 部分

长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频、肾结石风险增加等。此外，大剂量的维生素C可能会影响铜、铁、锌等矿物质的吸收。因此，除非有医生的建议，一般情况下，正常人不需要长期大量补充维生素C，通过均衡饮食获取即可。

若安好维生素：维生素c正常人可以长期吃吗第 2 部分

如果你有特殊需求，如经常进行剧烈运动、吸烟、饮酒、压力大或者消化系统疾病等情况，可能需要在医生指导下适当增加维生素C的摄入。

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