中老年维生素d3每天摄入量

若安好维生素：中老年维生素d3每天摄入量

中老年人的维生素D3摄入量推荐如下，但具体数值可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素有所不同，最好在医生或营养师的指导下进行：

若安好维生素：中老年维生素d3每天摄入量一、 日常补充：一般来说，成年人（包括中老年人）每天推荐摄入维生素D3 800-1000国际单位（IU），也就是200-250微克。这个范围对于大多数人来说是足够的。

若安好维生素：中老年维生素d3每天摄入量二、 高风险群体：对于那些缺乏户外活动、皮肤黝黑、居住在阳光不足的地方或者有骨质疏松风险的人群，可能需要更高剂量，可能达到1500-2000 IU/天，甚至更多，但应在医生指导下进行。

若安好维生素：中老年维生素d3每天摄入量三、 老年人：65岁以上的老年人，由于身体对维生素D的吸收能力减弱，可能需要更高的补充量，但同样需要医生建议。

请注意，过量摄入维生素D3也可能有害，可能导致钙沉积在血管壁、肾脏问题等，所以请勿自行调整剂量，一定要遵医嘱。

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