维生素c一天最多吃几片
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维生素C的每日推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为:
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- 男性:90毫克(mg)
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- 女性:75毫克(mg)
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但是,过量摄入维生素C也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等。因此,除非有特殊医嘱,大多数人不需要额外补充超过这个范围的维生素C。如果你打算服用维生素C补充剂,最好咨询医生或营养师的建议,按照产品标签上的指示来服用,避免过量。
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总的来说,正常饮食中获取足够的维生素C就足够了,不建议自行随意增加剂量。如果需要补充,也应控制在推荐范围内。
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