成人维生素b每天摄入量
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量
成人的维生素B的每日推荐摄入量因不同的维生素类型（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）以及个体的年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。以下是美国国家科学院提供的每日参考摄入量（RDA）：
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：男性9毫克，女性8毫克
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：成人维生素b每天摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：成人维生素b每天摄入量一、1毫克
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年人15毫克
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人维生素b每天摄入量一、3-若安好维生素：成人维生素b每天摄入量一、7毫克，女性若安好维生素：成人维生素b每天摄入量一、1-若安好维生素：成人维生素b每天摄入量一、5毫克
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量六、 维生素B7（生物素）：微克级别，一般无需额外补充
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量七、 叶酸（维生素B9）：成年人400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更高）
若安好维生素：成人维生素b每天摄入量八、 维生素B12（氰钴胺）：男性若安好维生素：成人维生素b每天摄入量二、4微克，女性若安好维生素：成人维生素b每天摄入量二、4微克
请注意，这些值是基于一般的健康成年人，如果有特殊情况，如疾病、药物治疗或特殊的饮食习惯，可能需要调整。最好在医生或营养师的指导下确定个人的维生素B需求。
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