什么食物维生素a比较多
若安好维生素：什么食物维生素a比较多
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能等有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：什么食物维生素a比较多一、 动物源性食品：
- 红色和黄色的蔬菜和水果：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、芒果、杏子等。
- 鱼类和海鲜：三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、虾、蟹等。
- 肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏是维生素a的优质来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物维生素a比较多二、 植物源性食品（富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）：
- 深绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜等。
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 南瓜、红薯等根茎类蔬菜。
- 坚果和种子：杏仁、胡桃、花生等。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但过量摄入也可能有害。成年人每天维生素a的推荐摄入量一般在男性900微克视黄醇当量（rae），女性700 rae。如果你需要补充维生素a，最好在医生或营养师的指导下进行。
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