维生素c老人家可以长期吃吗
若安好维生素:维生素c老人家可以长期吃吗

维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于老年人来说,适量补充维生素C是有益的,因为随着年龄的增长,身体的吸收和代谢功能可能会有所下降。

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然而,长期大量服用维生素C并不建议,特别是超过每日推荐摄入量(成年人每日约1000毫克)。过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题,还可能干扰其他矿物质的吸收。老年人由于可能存在其他健康问题,如肾功能减退,应遵医嘱调整剂量。

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因此,老年人在补充维生素C时,最好是在医生或营养师的指导下进行,根据个人的身体状况和需求来确定合适的摄入量。同时,保持均衡饮食,从食物中获取维生素C也是一个好的选择,比如新鲜水果和蔬菜。


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