维生素b12一粒多少毫克

若安好维生素：维生素b12一粒多少毫克

维生素B12的剂量通常根据产品和用途有所不同。对于一般的成人补充剂，一粒维生素B12片可能含有50微克（mcg）或100微克。在食物中，天然存在的维生素B12含量较低，如动物肝脏、鱼类和奶制品，一般提供的剂量大约是0.5-2.4微克。如果你有特殊的营养需求或者医生的建议，最好查看具体产品的标签或咨询医疗专业人士。

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