复合维生素b片每天吃几片
若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片

复合维生素B片的使用剂量通常根据产品说明书或者医生的建议来确定,因为不同的品牌和产品可能含有不同种类和浓度的维生素B,而且个人的营养需求也可能有所不同。一般情况下,成年人每天推荐的维生素B群摄入量如下:

- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片一、2-若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片一、5毫克

- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片一、1-若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片一、3毫克

- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克

- 维生素B5(泛酸):5毫克

- 维生素B6:若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片一、3-若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片一、7毫克
- 维生素B7(生物素):20微克
- 维生素B9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更多)
- 维生素B12:若安好维生素:复合维生素b片每天吃几片二、4微克
如果你打算服用复合维生素B片,建议按照产品标签上的推荐剂量来,或者咨询医生或药师的意见。过量摄入维生素B可能会有副作用,所以不要自行增加剂量。
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