大人可以经常吃维生素c片吗

若安好维生素：大人可以经常吃维生素c片吗

成年人可以适量补充维生素c，但并不建议频繁或过量食用维生素c片。维生素c是人体必需的营养素，有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。正常饮食中，新鲜水果和蔬菜就含有丰富的维生素c，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：大人可以经常吃维生素c片吗第 1 部分

一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的日常饮食无法满足这个需求，可以在医生或营养师的指导下，偶尔补充一些维生素c片。过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻等问题，甚至对牙齿造成腐蚀。

若安好维生素：大人可以经常吃维生素c片吗第 2 部分

记住，天然食物是最好的选择，如果饮食均衡，一般不需要额外补充维生素c片。如果你有特定的健康需求，比如运动员、孕妇或者有特殊疾病的人，可能需要根据具体情况调整补充剂量。

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