吃什么就补维生素d
若安好维生素：吃什么就补维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含有的维生素d并不多，但以下几种食物是维生素d的较好来源：
若安好维生素：吃什么就补维生素d一、 鱼类：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等，特别是经过日光照射后制成的鱼子酱和鱼肝油，维生素d含量更高。
若安好维生素：吃什么就补维生素d二、 鱼肝油：这是最直接的维生素d补充来源，可以直接购买市售的鱼肝油胶囊或者液体。
若安好维生素：吃什么就补维生素d三、 虾蟹：虾、蟹、贝类等海产品也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么就补维生素d四、 奶制品：一些牛奶、酸奶、奶酪等经过强化处理，会添加维生素d，尤其是儿童专用的牛奶和奶粉。
若安好维生素：吃什么就补维生素d五、 鸡蛋：部分鸡蛋也可能含有维生素d，取决于鸡的饲养方式（比如是否让它们在户外活动）。
若安好维生素：吃什么就补维生素d六、 椰子油：虽然含量不高，但椰子油中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么就补维生素d七、 番茄酱：一些番茄酱会在生产过程中添加维生素d。
需要注意的是，人体自身合成维生素d需要阳光，所以除了饮食补充，适当晒太阳也是获取维生素d的重要途径。如果你的日常饮食无法满足需求，可以考虑服用维生素d补充剂，在医生或营养师的指导下使用。
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