b族维生素片一天吃多少mg
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b族维生素是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用,但过量摄入也可能有副作用。一般建议的日常摄入量如下:
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、 b1(硫胺素):成年男性若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、2-若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、5mg/天,女性若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、1-若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、2mg/天。
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg二、 b2(核黄素):成年男性若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg二、4mg/天,女性2mg/天。
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg三、 b3(烟酸):成年男性16-18mg/天,女性14-16mg/天。
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg四、 b5(泛酸):成年男性5mg/天,女性5mg/天。
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg五、 b6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、3-若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、7mg/天,女性若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、1-若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg一、3mg/天。
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg六、 b7(生物素):成年男女均为30mcg/天。
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg七、 b9(叶酸):孕妇需要400-600mcg/天,非孕妇成年人为400mcg/天。
若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg八、 b12(钴胺素):成年男女均为若安好维生素:b族维生素片一天吃多少mg二、4mcg/天。
这些数值是推荐的每日摄入参考值,具体的剂量应根据个人情况和医生建议来定。如果你打算服用b族维生素片,最好遵循产品标签上的指示,或者在医生指导下使用。
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