otc维生素c可以长期吃吗

若安好维生素：otc维生素c可以长期吃吗

维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。非处方（otc）的维生素c产品通常用于补充日常所需的维生素c。

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关于长期服用，一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你的饮食已经包含足够的维生素c，那么额外补充可能并不需要。如果你选择长期服用，建议在医生或者营养师的指导下进行，以确保摄入量适中且不会与你正在使用的其他药物产生不良反应。

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此外，某些情况下，如疾病治疗（如感冒、手术后恢复）、特殊体质或孕妇、哺乳期妇女等，可能需要更高的维生素c摄入量，这时应在专业人员的指导下使用。

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总的来说，otc维生素c是可以长期适量服用的，但具体情况应根据个人的身体状况和需求来定。

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