每天一粒维生素c和一粒维生素e
若安好维生素：每天一粒维生素c和一粒维生素e
维生素C和维生素E是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种益处。维生素C有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和胶原蛋白，以及抗氧化等；而维生素E则是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，对皮肤、眼睛和心血管健康有益。
若安好维生素：每天一粒维生素c和一粒维生素e第 1 部分
每天补充一粒维生素C和一粒维生素E通常是可以的，但具体剂量最好根据个人的身体状况和需要来定。一般成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）和63-75毫克（女性），维生素E的推荐摄入量为15毫克（男性）和11毫克（女性）。如果你已经在服用其他补充剂或者有特定的健康问题，比如疾病或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。
若安好维生素：每天一粒维生素c和一粒维生素e第 2 部分
另外，虽然维生素是必需的，但过量摄入也可能产生副作用，如肠胃不适、结石风险增加等。因此，保持均衡饮食，从食物中获取大部分营养是最佳选择。
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