长痘痘维生素b2可以长期吃吗为什么

若安好维生素：长痘痘维生素b2可以长期吃吗为什么

维生素B2，也称为核黄素，对于皮肤健康有一定的作用，因为它参与了皮肤细胞的代谢和修复过程。适量补充维生素B2可以帮助改善皮肤问题，包括痘痘，因为它有助于减少炎症和促进皮肤细胞的更新。

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然而，虽然维生素B2对皮肤有益，但并不建议长期大量服用。一般来说，正常饮食中就可以获得足够的维生素B2，过量摄入可能会导致副作用，如口腔溃疡、皮疹、胃部不适等。成年人每天推荐摄入量为1.3毫克，如果通过食物无法满足，可以在医生或营养师的指导下适当补充，但不建议自行长期大量使用。

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因此，如果你有持续的痘痘问题，最好先从调整饮食结构、保持良好的生活习惯、保持充足的睡眠和适当的运动开始，同时咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的补充维生素B2的计划。

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