吃什么有维生素b7效果好
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好
维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对于皮肤健康、头发生长和新陈代谢等有重要作用。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好一、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，是生物素的优质来源。
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好二、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有丰富的生物素。
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好三、 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，特别是发酵乳制品，因为发酵过程中生物素含量会增加。
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好五、 肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好六、 全谷类和绿叶蔬菜：如燕麦、糙米、菠菜、羽衣甘蓝等。
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好七、 海鲜：如三文鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么有维生素b7效果好八、 豆类：如豆腐、豆浆等。
请注意，虽然这些食物富含维生素B7，但人体通常可以从饮食中获取足够的生物素，除非有特定的营养需求或疾病。如果你担心摄入不足，可以咨询医生或营养师建议是否需要补充维生素B7。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**6
维生素套餐：五-澳洲直邮进口Swisse斯维诗女士复合维生素65岁中老年矿物质60粒
维生素测评：非常划算，值得购买
维生素买家：臭**妹
维生素套餐：5盒装【巩固装买送2】-进口美国Naturelo中老年人男性50岁复合维生素矿物质全食营养胶囊
维生素测评：服用一段时间了，已经能看到效果了，之前离167还有一点距离的，现在测量已经169.5了，效果还是挺满意的，感觉自己长高后拍照更上镜了。
维生素买家：s**r
维生素套餐：6粒x1盒-石药牌果维康维生素c含片280片 成人儿童孕妇营养素补充剂水果味
维生素测评：包装很好，是正品，满意
维生素买家：y**妆
维生素套餐：400单位*6粒x6盒-2瓶善元堂牌多种B族维生素软胶囊60粒共120粒成人补充多种维生素B
维生素测评：不错哈哈哈哈
维生素买家：2**x
维生素套餐：B族系列维生素【5瓶体巩固装】-优信维生素C果汁软糖儿童成人多种复合维生素钙铁锌硒维E水果糖果
维生素测评：效果很好，吃了精神很多，物流很快，包装不错
浏览“吃什么有维生素b7效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：人体缺少维生素c有什么症状吗
下一篇：复合维生素哪个品牌效果较好一点
