富含维生素c的食物和水果蔬菜
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜
维生素c，也被称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的常见食物和水果蔬菜：
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜一、 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜二、 草莓：草莓是另一种维生素c丰富的水果，100克草莓可以提供约60毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜三、 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素c含量最高的，100克新鲜的红辣椒可以提供近150毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜四、 西兰花：西兰花是绿叶蔬菜中的好选择，100克西兰花含有约50毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜五、 菠菜：菠菜含有丰富的维生素c，100克新鲜菠菜含有约28毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜六、 番茄：番茄虽然通常被归类为水果，但其营养成分更接近蔬菜，100克番茄含有约22毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜七、 石榴：石榴的果汁富含维生素c，一杯（约240毫升）新鲜石榴汁可能含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜八、 苹果：苹果虽然不如柑橘类水果高，但一个中等大小的苹果也含有约9毫克的维生素c。
若安好维生素：富含维生素c的食物和水果蔬菜九、 柚子：柚子虽然口感较苦，但也是维生素c的好来源，一个中等大小的柚子约有50毫克的维生素c。
10. 青椒：青椒是蔬菜中维生素c的另一个好选择，100克青椒含有约130毫克的维生素c。
请记住，新鲜的、未加工的食物通常含有更多的维生素c，因此尽量选择新鲜的水果和蔬菜。
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