缺乏维生素d吃什么补充
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么补充
维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和心血管健康都非常重要。如果缺乏维生素D，可以通过食物、阳光照射或者补充剂来补充。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么补充一、 **鱼类：** 鱼类是维生素D的主要来源，尤其是富含脂肪的鱼。例如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么补充二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素D丰富食品，可以直接食用或作为烹饪调料。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么补充三、 **蛋黄：** 鸡蛋黄含有一定的维生素D。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么补充四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、芝士和一些强化了维生素D的乳制品也是好选择，尤其是全脂产品。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么补充五、 **蘑菇：** 在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）可以产生维生素D。
若安好维生素：缺乏维生素d吃什么补充六、 **谷物和早餐食品：** 有些谷物和早餐食品会添加维生素D，购买时注意查看标签。
除了食物，适当暴露在阳光下也能帮助身体合成维生素D，尤其是在早晨和傍晚，但要注意避免过度暴晒，防止皮肤受损。如果你的日晒不足，或者有特殊情况无法通过食物和阳光获取足够的维生素D，可能需要考虑服用维生素D补充剂，在医生的指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**5
维生素套餐：【释放男友力】男士活力片120片-外星人电解质水0糖0卡西柚荔枝白桃青柠多口味含维生素电解质饮料
维生素测评：吃了半个月，一点用也没
维生素买家：笨**嗳
维生素套餐：6片 x 1盒 600mg高含量钙【随时补钙】-fine进口电解质水冲剂日本无糖跑步健身固体粉末运动饮料维生素
维生素测评：发货速度很快哟，孕期都是吃这个牌子的，现在哺乳期继续吃
维生素买家：t**0
维生素套餐：【1盒共60粒】-剥皮水果糖果心软糖荔枝软糖维生素C糖水果果汁爆浆糖果剥皮软糖
维生素测评：标题是买一送一！就是幌子，你点了买一送一，一瓶钙，是两盒的钱！
维生素买家：j**a
维生素套餐：【女士专用 7倍增免疫】sisse女士复合维生素120粒-麦富迪狗狗营养膏120g幼犬泰迪金毛维生素营养品宠物营养膏
维生素测评：跟吃药一样，难闻难吃，每天吃都要ye
维生素买家：t**5
维生素套餐：1盒装-香吉仕猫咪复合维生素溶液多种维生素b成幼猫狗狗用宠物营养补充
维生素测评：对体弱有用，现在真不会感冒了，感谢这款产品，从小体弱多病，以前一下雨出门就感冒，真的很烦，打点滴打的手疼，很早之前买过其他复合维生素或者蛋白粉之类的，都没有明显效果，这次Sisse这个真的很管用
浏览“缺乏维生素d吃什么补充”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d吃到几岁比较合适吸收
