维生素d吃到几岁比较合适吸收
若安好维生素:维生素d吃到几岁比较合适吸收

维生素D的吸收主要与年龄、季节、光照等因素有关,而不是一个固定的截止年龄。新生儿和婴儿出生后就可以通过母乳或配方奶获取足够的维生素D,因为这些产品通常已经添加了维生素D。对于婴幼儿,一般建议每天摄入400-600国际单位(IU)的维生素D。

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儿童和青少年时期,随着活动量增加,户外活动增多,自身合成维生素D的能力会增强,一般不需要额外补充,但仍然建议保持适当的日光浴,以帮助体内维生素D的生成。如果孩子有日照不足或者饮食不均衡的情况,可能需要医生指导适当补充。

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成年后,大多数成年人每天推荐摄入800-1000 IU的维生素D,但也取决于个体的健康状况和生活环境。老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降,可能需要更高的剂量。

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总的来说,维生素D的摄入应根据个人的具体情况来定,最好咨询医生或营养师的建议。


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