正常人每天吃多少维生素c
若安好维生素：正常人每天吃多少维生素c
正常成年人每天建议摄入的维生素C（抗坏血酸）量为75-90毫克（mg），但这个数值可能会因个体差异、性别、年龄、健康状况和生活方式等因素而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，运动员或者吸烟者可能由于更高的能量消耗和氧化压力，也需要适当增加。
若安好维生素：正常人每天吃多少维生素c第 1 部分
如果你通过食物获取维生素C，大部分新鲜水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等。如果需要补充，可以咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的补充剂。
若安好维生素：正常人每天吃多少维生素c第 2 部分
请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此保持适量摄入是关键。
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