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正常人每天吃多少维生素c

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:54


若安好维生素:正常人每天吃多少维生素c


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正常成年人每天建议摄入的维生素C(抗坏血酸)量为75-90毫克(mg),但这个数值可能会因个体差异、性别、年龄、健康状况和生活方式等因素而有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C,运动员或者吸烟者可能由于更高的能量消耗和氧化压力,也需要适当增加。


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若安好维生素:正常人每天吃多少维生素c第 1 部分

如果你通过食物获取维生素C,大部分新鲜水果和蔬菜都含有丰富的维生素C,如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等。如果需要补充,可以咨询医生或营养师,根据个人情况选择合适的补充剂。


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若安好维生素:正常人每天吃多少维生素c第 2 部分

请注意,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等,因此保持适量摄入是关键。


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