每天需要维生素b多少毫克合适
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适
维生素B的需求量因人而异，取决于年龄、性别、生理状态和健康状况。一般来说，以下是日常推荐的维生素B摄入量：
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、 成年人（19-50岁）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、2-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、5毫克/天
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、1-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、3毫克/天
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/天（男性）、13-14毫克/天（女性）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克/天
- 维生素B6：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、3-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、7毫克/天（男性）、若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、1-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适一、2毫克/天（女性）
- 维生素B7（生物素）：30微克/天
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克/天（未怀孕女性）、600-800微克/天（怀孕女性）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适二、4微克/天
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适二、 儿童和青少年：
需要根据具体年龄阶段和医生建议调整。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克合适三、 老年人和特定人群（如素食者、孕妇、哺乳期妇女、运动员等）可能需要更高的维生素B补充。
请注意，过量摄入维生素B也有可能带来副作用，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特殊的饮食习惯或者健康状况，可能需要额外关注维生素B的摄取。
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