补维生素c可以吃橙子吗是真的吗
若安好维生素:补维生素c可以吃橙子吗是真的吗
是的,橙子是富含维生素C的水果之一。一个中等大小的鲜橙(约100克)大约含有53毫克的维生素C,这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。因此,食用橙子是一种补充维生素C的有效方式。除了橙子,还有其他柑橘类水果如柠檬、柚子、猕猴桃等也含有丰富的维生素C。不过,要注意的是,虽然橙子是天然的好选择,但单一食物并不能满足所有营养需求,均衡饮食才是关键。
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