补充维生素b吃多少
若安好维生素：补充维生素b吃多少
补充维生素B的剂量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求（如素食者或孕妇）。一般情况下，成年人每天建议摄入的维生素B群总量如下：
若安好维生素：补充维生素b吃多少一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：补充维生素b吃多少一、2毫克，女性约若安好维生素：补充维生素b吃多少一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b吃多少二、 维生素B2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：补充维生素b吃多少一、3毫克。
若安好维生素：补充维生素b吃多少三、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：补充维生素b吃多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日推荐摄入量为5毫克。
若安好维生素：补充维生素b吃多少五、 维生素B6：男性若安好维生素：补充维生素b吃多少一、3毫克，女性若安好维生素：补充维生素b吃多少一、1毫克。
若安好维生素：补充维生素b吃多少六、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的每日推荐摄入量，但一般认为成人的安全范围在30微克至150微克之间。
若安好维生素：补充维生素b吃多少七、 维生素B9（叶酸）：孕妇需要额外补充，非孕妇成年女性为400-600微克，男性为200-300微克。
若安好维生素：补充维生素b吃多少八、 维生素B12：成年男性若安好维生素：补充维生素b吃多少二、4微克，女性若安好维生素：补充维生素b吃多少二、4微克，老年人可能需要更高的剂量。
如果你有特殊的营养需求或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出更准确的补充量。同时，良好的饮食习惯也是获取维生素B的重要途径，比如多吃全谷类、瘦肉、豆类、鸡蛋、奶制品等富含维生素B的食物。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：购**2
维生素套餐：【蓝帽认证】高含量百香果味维c1瓶-21金维他维生素c咀嚼片成人儿童正品vc含片维c烟酰胺
维生素測評：味道还不错，感觉橙子味太重了像柿子味
维生素買家：雪**冰
维生素套餐：买送到手6瓶【烟酰胺精华咀嚼片】-星鲨维生素d3滴剂 孕妇成人vd钙婴幼儿童胶囊星沙维D正品国药准字
维生素測評：还是想变白点好看点，只要白了人都自信了，小破站种草的，正好需要这款维生素，想试一下效果，先评价后面追评。
维生素買家：叶**9
维生素套餐：20gx1盒+1盒仁和维生素C咀嚼片【祛痘补维C增抵抗】-果维康B族维生素含片50片成人补充b维生素麦香味烟酰胺叶酸泛酸钙
维生素測評：第二次回购了挺好用哒
维生素買家：1**b
维生素套餐：【0粒】尝鲜装-21金维他 男士多种复合维生素矿物质成人青少年男性补锌硒钙片b族
维生素測評：挺不错的，物流也很快，包装完好无损
维生素買家：l**4
维生素套餐：【0生育酚】维AD0粒*盒共90粒（1岁以上）-【120片】艾兰得维生素C含片孕妇成人儿童维C可咀嚼VC片保健食品
维生素測評：第一次买，以前吃D的，想着换一换
瀏覽“补充维生素b吃多少”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：海鲜可不可以和维生素c一起吃
下一篇：汤臣倍健维生素c泡腾片多少钱一瓶
