什么水果和蔬菜含维生素多
若安好维生素：什么水果和蔬菜含维生素多
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康至关重要。以下是一些富含各种维生素的常见水果和蔬菜：
若安好维生素：什么水果和蔬菜含维生素多一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、柿子椒、杏、桃。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含维生素多二、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、西红柿。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含维生素多三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含维生素多四、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜土豆、鳄梨。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含维生素多五、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、甘蓝）、芹菜、西兰花、柑橘类水果。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含维生素多六、 b族维生素：全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、香蕉、坚果。
这些食物不仅富含维生素，还含有其他营养素，如膳食纤维、矿物质和抗氧化物质。建议每天多样化饮食，以确保摄入足够的各种维生素。
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