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维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素C的食物，它们可以帮助你快速有效地补充维生素C：
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好一、 橙子：一个中等大小的鲜橙就含有约70毫克的维生素C。
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好二、 红辣椒：红辣椒是维生素C含量最高的食物之一，大约每100克含有195毫克。
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好三、 草莓：一份（100克）草莓可以提供约60毫克的维生素C。
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好四、 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，每杯（150克）猕猴桃约含有100-130毫克的维生素C。
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好五、 西兰花：1杯煮熟的西兰花含有约78毫克的维生素C。
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好六、 石榴：一颗中等大小的石榴能提供约23毫克的维生素C。
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好七、 花椰菜：1杯花椰菜含有59毫克的维生素C。
若安好维生素：吃啥补充维生素c最快最好效果最好八、 柠檬：半个柠檬大约含有30毫克的维生素C。
除了直接食用这些食物，你还可以考虑服用维生素C补充剂，但请在医生或营养师的建议下使用。记得，食物是最好的来源，因为它们还包含其他必需的营养素和纤维。
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