儿童青少年应补充的维生素是
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儿童和青少年在生长发育阶段，需要多种维生素以支持他们的健康。以下是一些关键的维生素，他们应该适当补充：
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素是一、 **维生素D**：对骨骼发育至关重要，有助于钙的吸收。儿童通常需要通过日常活动和阳光接触获取维生素D，但在冬季或生活在阳光不足的地方，可能需要额外补充。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素是二、 **维生素A**：对于视力、免疫力和皮肤健康很重要。适量的鱼肝油、胡萝卜、甜红椒等食物富含维生素A。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素是三、 **维生素C**：增强免疫力，促进铁的吸收。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜是维生素C的好来源。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素是四、 **维生素B群（包括B1、B2、B6、B12）**：对能量代谢、神经系统发育和红细胞形成都有作用。全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品都是B族维生素的良好来源。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素是五、 **叶酸（维生素B9）**：对胎儿神经管发育至关重要。孕妇和计划怀孕的女性特别需要注意补充叶酸，可以通过深绿色叶菜、豆类和全谷物获取。
若安好维生素：儿童青少年应补充的维生素是六、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。坚果、种子和植物油中富含维生素E。
请确保孩子的饮食均衡，如果需要，可以在医生或营养师的建议下添加适当的维生素补充剂。但请注意，天然食物中的维生素比补充剂更容易被身体吸收利用，所以尽量通过膳食来获取。
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